拉伸让我们的肌肉张笑飞减低、保持标准运动幅

日期:2020-04-24编辑作者:篮球资讯

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拉伸是我们运动训练中必备的训练内容,拉伸让我们的肌肉张力减低、保持关节活动幅度,以及减少肌肉粘滞让肌肉收缩畅顺 今天给大家带来一套全身肌肉拉伸图解!大家可以存在手机里!运动前后进行伸展活动! 共7页: 1234567

全身肌肉拉伸动态图

拉伸对于运动就是最重要的细节之一。不要忽视,完整的训练拉伸必不可少

1、可以拉伸肌肉,让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。

2、可以舒展肌肉,让肌肉变的更加有弹性,不至于使肌肉变的僵硬。

3、能够有效的缓解肌肉的压力,加速肌肉的恢复。

4、能够有效的防止乳酸代谢的最终产物)堆积所造成的肌肉酸痛。每次花上约10分钟对身体进行拉伸,拉伸时身体缓慢、放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。

下面带来一套全身拉伸动态图:训练后一定要做,以下动作每次记得保持20-30秒,做两次左右。

1.大腿前侧

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拉伸健身最重要的细节之一,全身肌肉拉伸图

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