任凭是久坐的办公室人士,并使由久坐而变僵硬

日期:2020-04-10编辑作者:足球资讯

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肩颈背的拉伸刻不容缓

这些拉伸动作会促进血液循环,并使由久坐而变僵硬的肌肉得到放松。

1. 拉伸肌肉有很多好处,通过拉伸,可以让肌肉纤维变长,发挥肌肉最大的作用;

长期坐着的姿势会导致你的血液淤积在小腿部和双脚,使背部,颈部以及大腿后腱部位的肌肉变得紧张和僵硬。

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在久坐之后,你可以进行本套拉伸练习。

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久坐后的拉伸

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肌肉变僵硬的原因有2种

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不管是久坐的办公人员,还是长期从事体育运动的人员,都需要拉伸。因为肌肉变僵硬的原因有2种,一是长期不使用导致缩短,二是使用过多收的太紧导致变短。

  1. 把新鲜血液带到肌肉,让身体灵活有力,减少受伤的可能性;

  2. 通过拉伸还可以唤醒身体、改善呼吸、改善睡眠和改善体态。

对于久坐办公室的小伙伴们来说,肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病,今天小编来跟大家分享一套肩颈拉伸体式,让这些病痛远离你。

拉伸肌肉的好处

肩膀僵硬、脊椎痛

而一般来说,最普遍僵硬的位置就是背部、肩膀、脖子。如果这部分僵硬,会导致呼吸短浅、血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。所以,肩颈背的拉伸刻不容缓。

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