下肢放松运动

日期:2020-05-08编辑作者:足球资讯

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活动后怎么着开展肌肉放松

对的的放宽格局将会赢得渔人之利的减重成效。

上肢放松活动:站立,上肢向前倾,双肩双手一再颠荡至发热止。

下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、走罐,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以至臀、腹、侧腰部。

团身抱膝放松运动:双臂抱膝,下蹲,低头,每每上下颤动至腰椎发热止。

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